Lass dein Scrollen etwas zurückgeben.
Alle 30, 40 oder 50 Minuten in den Apps, die du auswählst, macht Spark Break aus dem Moment eine kurze Pause: Kniebeugen, die deine Kamera zählt, ein paar langsame Atemzüge oder ein schnelles Fokus-Spiel. Mach das oft genug, und du scrollst nicht nur weniger. Du wirst stärker. Ruhiger. Disziplinierter – aufgebaut, nicht erzwungen.
Keine Features. Drei Arten, wie dich die Unterbrechung verändert.
Bewegen
Stärker
Kniebeugen oder Liegestütze, die deine Kamera zählt, Plank, Wandsitzen – ein paar Mal am Tag ergibt das echte Bewegung, die du sonst nicht hättest. Kein Training, nur weniger Sitzen, als dich das Scrollen gekostet hätte. Die Kamera zählt auf dem Handy selbst: Kein Bild wird gespeichert, nichts wird gesendet.
Atmen
Ruhiger
Ein paar lange Ausatmer, Box-Atmung oder der Doppelatemzug – genau dann, wenn du am meisten unter Strom stehst. Keine Meditation. Nur eine Pause, die lang genug ist, damit das Gefühl vorbeizieht, statt sich hochzuschaukeln.
Fokus
Klarer
Kurze Spiele, die dich aus dem Autopiloten holen: den Buchstaben im Raster finden, die richtige Ziffer erwischen, erkennen, ob es dasselbe ist wie eben. Eine halbe Minute echte Aufmerksamkeit ist das Gegenteil eines Feeds – und jede Runde ist Übung.
So sinkt deine Grenze wirklich
Die erste Woche misst nur. Ein echter Ausgangswert aus deinen echten Tagen, kein Raten.
Danach startet deine Tagesobergrenze knapp über deinem eigenen Durchschnitt und sinkt jede Woche um 20 Minuten – nach einer schweren Woche um 10. Nie unter dein Ziel: 90, 60 oder 45 Minuten.
Währenddessen sperren sich deine Apps alle 30, 40 oder 50 Minuten – du wählst –, bis du eine kurze Pause gemacht hast. Zwei Joker am Tag für Momente, in denen es wirklich nicht anders geht, einer im verbindlichen Modus.
Level up für deinen Spark.
Jede Pause bringt 50 XP. Ein Tag unter der Obergrenze gibt um Mitternacht einen Bonus, eine ganze Woche darunter noch einmal 500. Ruhe, Fokus und Kraft steigen getrennt auf, vom Spark-Starter bis zur Spark-Legende.
Sieh, wie sich deine Woche ändert.
Deine Woche Tag für Tag gegen die Obergrenze und die Zeit, die du dir zurückgeholt hast. Widgets für Home- und Sperrbildschirm zeigen Stufe, Serie und den ganzen Monat.
Keine roten Nullen.
Reißt deine Serie, sagt die App nur: „Wieder Tag 1. Deine Bestleistung war 14.“ Das ist alles. Keine Fehlerbildschirme, keine roten Zahlen, keine Mitteilung, die dir hinterherläuft.
Was auf deinem iPhone passiert, bleibt auf deinem iPhone.
Bildschirmzeit-Daten und Kamera – alles wird auf deinem Gerät verarbeitet, nie hochgeladen. Kein Konto, keine Registrierung, nichts, worüber man dich finden könnte.
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Drei Tage sind ein Werktag, ein Abend und ein Wochenendmorgen – genug, um zu merken, ob ein langsamerer Feed bei dir funktioniert, bevor etwas abgebucht wird.