스크롤한 시간을 내 힘으로.
고른 앱을 30분, 40분 또는 50분 쓸 때마다 Spark Break는 그 순간을 짧은 휴식으로 바꿔요. 카메라가 횟수를 세는 스쿼트, 몇 번의 느린 호흡, 빠른 집중력 미니 게임. 꾸준히 하면 스크롤만 줄어드는 게 아니에요. 몸은 강해지고, 마음은 차분해지고, 억지로 참는 게 아니라 쌓아 올린 자제력이 생겨요.
기능이 아니라, 휴식이 나를 바꾸는 세 가지 방법.
움직이기
근력
카메라가 횟수를 세는 스쿼트나 팔굽혀펴기, 플랭크, 월싯. 하루에 몇 번만 해도 평소라면 하지 않았을 진짜 움직임이 돼요. 운동이라기보다 스크롤하며 앉아 있을 시간을 줄이는 거예요. 카메라는 휴대폰에서 횟수만 세고, 영상을 저장하거나 보내지 않아요.
호흡하기
평온
가장 긴장된 순간에 길게 내쉬기, 박스 호흡, 두 번 들이마시는 호흡. 명상이 아니에요. 감정이 커지기 전에 지나가도록 기다리는 짧은 틈이에요.
집중하기
집중력
자동 조종 상태에서 벗어나게 하는 미니 게임. 표에서 글자 찾기, 지나가는 숫자 잡기, 직전 것과 같은지 맞히기. 30초의 진짜 집중은 피드의 정반대이고, 한 판 한 판이 연습이에요.
상한이 내려가는 진짜 방식
첫 주는 측정만 해요. 짐작이 아니라 실제 하루하루에서 출발점을 정해요.
그다음 하루 상한은 내 평균보다 조금 높게 시작해서 매주 20분씩(힘든 주 다음에는 10분씩) 내려가요. 그래도 목표인 90분, 60분, 45분 아래로는 내려가지 않아요.
그동안 고른 앱을 30분, 40분 또는 50분 쓸 때마다(간격은 직접 정해요) 짧은 휴식을 마칠 때까지 잠겨요. 정말 멈출 수 없을 때를 위한 건너뛰기는 하루 2회, 다짐 모드에서는 1회예요.
내 Spark를 키워요.
휴식 한 번에 50XP. 상한을 지킨 날은 자정에 보너스를, 일주일 내내 지키면 500XP를 더 받아요. 평온, 집중력, 근력은 각각 따로 레벨업하고, Spark 입문자에서 Spark 레전드까지 성장해요.
한 주가 바뀌는 게 보여요.
하루하루의 사용 시간과 상한 비교, 되찾은 시간. 홈 화면과 잠금 화면 위젯으로 레벨, 연속 기록, 한 달 기록을 언제든 확인해요.
빨간 0은 없어요.
연속 기록이 끊겨도 앱은 "다시 1일째예요. 최고 기록은 14."라고만 말해요. 그게 다예요. 실패 화면도, 빨간 숫자도, 쫓아오는 알림도 없어요.
휴대폰에서 일어난 일은 휴대폰에만 남아요.
스크린 타임 데이터와 카메라는 모두 기기 안에서 처리되고 업로드되지 않아요. 계정도, 가입도 없고, 나를 찾을 수 있는 정보도 없어요.
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3일 무료. 그다음 플랜을 골라요.
3일이면 평일 하루, 저녁 한 번, 주말 아침 한 번을 지내 볼 수 있어요. 결제되기 전에 느린 피드가 나에게 맞는지 알기에 충분해요.