Kaydırmak sana bir şey kazandırsın.
Seçtiğin uygulamalarda her 30, 40 ya da 50 dakikada Spark Break o anı kısa bir molaya çevirir: kameranın saydığı squatlar, birkaç yavaş nefes ya da hızlı bir odak oyunu. Bunu yeterince yap, sadece daha az kaydırmazsın. Daha güçlü, daha sakin olursun. Dişini sıkarak değil, gerçekten inşa ettiğin bir disiplinle.
Özellik değil. Molanın seni değiştirdiği üç somut yol.
Hareket
Daha güçlü
Kameranın saydığı squat ya da şınav, plank, duvar oturuşu: günde birkaç kez, başka türlü yapmayacağın gerçek bir hareket demek. Antrenman değil, kaydırmanın sana mal olacağından daha az oturmak. Kamera telefonda sayar: hiçbir kare saklanmaz, hiçbir şey gönderilmez.
Nefes
Daha sakin
Birkaç uzun nefes verme, kutu nefesi ya da çift nefes; tam en gergin olduğun anda. Meditasyon değil. Sadece duygunun büyümek yerine geçip gitmesine yetecek bir duraklama.
Odak
Daha keskin
Seni otomatik pilottan çıkaran kısa oyunlar: ızgarada harfi bul, doğru rakamı yakala, bir öncekiyle aynı mı karar ver. Yarım dakikalık gerçek dikkat, akışın tam tersidir ve her tur bir alıştırmadır.
Tavan gerçekte nasıl iner
İlk hafta sadece ölçer. Tahmin değil, gerçek günlerinden gerçek bir başlangıç noktası.
Sonra günlük tavanın kendi ortalamanın biraz üstünden başlar ve her hafta 20 dakika düşer (zor bir haftanın ardından 10), ama hedefinin altına asla inmez: 90, 60 ya da 45 dakika.
Bu arada uygulamalarında her 30, 40 ya da 50 dakikada (seçim senin) kısa bir mola yapana kadar kilitlenirler. Gerçekten bırakamadığın anlar için günde iki atlama hakkı, kararlılık modunda bir.
Spark’ını büyüt.
Her mola 50 XP kazandırır. Tavanın altında geçen bir gün gece yarısı bonus verir, tam bir hafta 500 daha. Sakinlik, Odak ve Güç ayrı ayrı seviye atlar; Spark Çırağı’ndan Spark Efsanesi’ne kadar.
Haftanın değiştiğini gör.
Haftan gün gün tavanla karşılaştırmalı ve geri kazandığın zaman. Ana ekran ve kilitli ekran widget’ları seviyeni, serini ve tüm ayı gösterir.
Kırmızı sıfırlar yok.
Serin bozulursa uygulama sadece şunu söyler: "Yine 1. gün. Rekorun 14 idi." O kadar. Başarısızlık ekranı yok, kırmızı sayı yok, peşinden koşan bildirim yok.
Telefonunda olan telefonunda kalır.
Ekran Süresi verileri ve kamera: hepsi cihazında işlenir, asla yüklenmez. Hesap yok, kayıt yok, seni bulmaya yarayacak hiçbir şey yok.
Gizlilik politikasını oku (İngilizce) →
Üç gün ücretsiz. Sonra planını seç.
Üç gün; bir hafta içi gün, bir akşam ve bir hafta sonu sabahı demek. Bir şey ödemeden önce daha yavaş bir akışın sana iyi gelip gelmediğini anlamaya yeter.